HYVINVOINNIN PORTAAT

Joogapyörä

​

Treeneissä tutustutaan monipuolisen joogapyörän käyttöön. Kehitetään tasapainoa, kehonhallintaa ja vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Viikottain avaamme myös lihaskireyksiä ja lihasjumeja joogapyörän avulla.

Hula15min ja 30min

​

Nopea pikatreeni. Hulataan yhdessä 15 minuuttia hyvässä hengessä.

Tutkimuksen mukaan päivittäinen 13 minuutin hulavannetreeni kaventaa vyötäröä neljä kertaa tehokkaammin kuin 10 000 askeleen kävely. 

Kuntopiiri 

Kuntopiiri sopii kaikille. Treenataan erilaisilla liikuntavälineillä ja oman kehon painoilla. Kuntopiiri kehittää monipuolisesti lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Minipallojumppa

​

Pilatespallolla vahvistetaan erityisesti keskivartalon ja yläselän lihaksia.

Harjoituksilla parannetaan keskivartalon hallintaa ja lisätään kehoon liikkuvuutta.

Käytämme liikkeissä pientä pehmeää palloa.

​

Tasapainojumppa

Kehitetään tasapainoa monipuolisilla harjoituksilla jumppakeppejä,

hernepusseja ja oman kehonpainoa hyödyntäen.

​

Kuminauhajumppa

​

Jumppakuminauha on helppo ja monipuolinen treeniväline. Opetellaan tekemään kuminauhatreeni oikeita liiketeknikoita höydyntäen.

​

Villasukkajumppa

​

Lempeää ja lämpöistä liikettä koko keholle villasukkien liukkautta hyödyntäen.

Sopii kaiken kuntoisille.

​

Tabata

​

Tabata on HIIT-treenimuoto (high intensity interval training). Se on tehokas tapa polttaa rasvaa, kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

​

Hiit

​

High Intensity Interval Training tarkoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua eli harjoittelua, jossa vuorottelevat äärimmäisen kovat lyhyet työjaksot (10 – 30 s).

​

FAF Hyvinvointivalmentaja, FAF Kuntosaliohjaaja
ja FAF Personal trainer Jämijärveltä.

Olen  36 vuotias aktiivinen perheen äiti. Perheeseeni kuuluu kolme reipasta lasta luokiolaisesta alakoululaisiin ja metsätyötä tekevä aviomies.
Vuosien mittaan olen huomannut, että hyvinvoinnilla on suuri vaikutus arjessa jaksamiseen.
Olen itse elämäntaparemontin tehnyt ja tiedän kuinka pienillä  valinnoilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja arjessa paremmin jaksamiseen.
Löysin itse positiivisen liikunnan energian vasta aikuisiällä, joten toivonkin, että kenellekään ikä ei ole este aloittaa säännöllistä liikuntaa.
Olen opiskellut hyvinvointi koulutuskokonaisuuden FAF Foundation-, FAF Gym Instructor-ja  FAF Personal Trainer koulutuksen Tampereella. (FAF Personal Trainer- lisenssi on vankka ja arvostettu osoitus ammattitaidosta, joka tunnetaan laajalti liikunta- ja hyvinvointialalla.)
Olen aiemmalta ammatiltani opiskellut kokiksi. Suosin ravintovalmennuksissa tuoreiden raaka-aineiden käyttöä ja normaalia jo koulumaailmasta opittua lautasmallia.
En kannata  ns. dieettikulttuuria vaan monipuolista syömistä.
Valmennan ja ohjeistan kaikenikäisiä harrastajia löytämään liikkeet ja motivaation tehokkaaseen harjoitteluun niin, jumppakammarilla, kotona, ulkona ja kuntosalillakin.
Laadin henkilökohtaiset tavoitteesi rajoitteesi huomioon ottaen.
Vapaa-ajallani itse harrastan mm. metsälenkkejä, hiihtoa, luistelua, toiminnallista harjoittelua, kuntosalia, mäkitreenejä ja porrastreenejä.
Nautin perheen kanssa ulkona luonnossa liikkumisesta ja niin, myös asiakkaani pääsevät nauttimaan ulkotreeneistä aina, kun mahdollista!
Tärkeänä pidän myös palautumisen merkitystä. Arki, harrastukset ja työ kuluttavat meidän jaksamista, joten koen tärkeänä myös lepopäivät ja riittävän unen saamisen.
Valmentajana olen positiivinen, kannustava ja ymmärtäväinen. Osaan myös haastaa asiakasta tarpeen tullen.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi on elämässä kaiken A ja O. Nautitaan matkasta myös omaa kehoa kuunnellen.