9EA44EBF-0894-4864-97FD-FDA6A0BF18B1.jpeg

HYVINVOINNIN PORTAAT

Деревянная панель

KAMMARI

 Hyvinvoinnin Portaat kammari on perustettu talvella 2020.
Ajatuksena tuoda 
matalan kynnyksen jumppatila pieneen kaupunkiin Ikaalisiin.
Kammari on paikka, jossa voit ottaa askeleen kohti

parempaa hyvinvointia porras kerrallaan.
Tavoitteesi kasvaa, kun lähdet kulkemaan pienin askelin eteenpäin

saadaksesi säännöllisen liikunnan osaksi arkea.
Kammarilta löytyy erilaisia jumppia.
On hengästyttävää, huoltavaa, hikitreeniä, kehoa muokkaavaa,

lihaskuntoa parantavaa ja liikkuvuutta lisäävää.

Voit varata aikaa myös henkilökohtaiseen valmennukseen. 

Annan avaimet terveellisempiin ruoka-aine vaihtoehtoihin

ravintovalmennuksen kautta.

Marble Surface

KAMMARIN JUMPAT

Joogapyörä

Treeneissä tutustutaan monipuolisen joogapyörän käyttöön. Kehitetään tasapainoa, kehonhallintaa ja vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Viikottain avaamme myös lihaskireyksiä ja lihasjumeja joogapyörän avulla.

  

Hula15min ja 30min

Nopea pikatreeni. Hulataan yhdessä 15 minuuttia hyvässä hengessä.

Tutkimuksen mukaan päivittäinen 13 minuutin hulavannetreeni kaventaa vyötäröä neljä kertaa tehokkaammin kuin 10 000 askeleen kävely. 

 

Kuntopiiri 

 

Kuntopiiri sopii kaikille. Treenataan erilaisilla liikuntavälineillä ja oman kehon painoilla. Kuntopiiri kehittää monipuolisesti lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikkuvuutta.

 

Minipallojumppa

Pilatespallolla vahvistetaan erityisesti keskivartalon ja yläselän lihaksia.

Harjoituksilla parannetaan keskivartalon hallintaa ja lisätään kehoon liikkuvuutta.

Käytämme liikkeissä pientä pehmeää palloa.

Tasapainojumppa


Kehitetään tasapainoa monipuolisilla harjoituksilla jumppakeppejä,

hernepusseja ja oman kehonpainoa hyödyntäen.

Kuminauhajumppa

Jumppakuminauha on helppo ja monipuolinen treeniväline. Opetellaan tekemään kuminauhatreeni oikeita liiketeknikoita höydyntäen.

Villasukkajumppa

Lempeää ja lämpöistä liikettä koko keholle villasukkien liukkautta hyödyntäen.

Sopii kaiken kuntoisille.

Tabata

Tabata on HIIT-treenimuoto (high intensity interval training). Se on tehokas tapa polttaa rasvaa, kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Hiit

High Intensity Interval Training tarkoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua eli harjoittelua, jossa vuorottelevat äärimmäisen kovat lyhyet työjaksot (10 – 30 s).

Дневной свет
 

HEIDI POTI

FAF Hyvinvointivalmentaja, FAF Kuntosaliohjaaja
ja FAF Personal trainer Jämijärveltä.


Olen  36 vuotias aktiivinen perheen äiti. Perheeseeni kuuluu kolme reipasta lasta luokiolaisesta alakoululaisiin ja metsätyötä tekevä aviomies.
Vuosien mittaan olen huomannut, että hyvinvoinnilla on suuri vaikutus arjessa jaksamiseen.
Olen itse elämäntaparemontin tehnyt ja tiedän kuinka pienillä  valinnoilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja arjessa paremmin jaksamiseen.
Löysin itse positiivisen liikunnan energian vasta aikuisiällä, joten toivonkin, että kenellekään ikä ei ole este aloittaa säännöllistä liikuntaa.
Olen opiskellut hyvinvointi koulutuskokonaisuuden FAF Foundation-, FAF Gym Instructor-ja  FAF Personal Trainer koulutuksen Tampereella. (FAF Personal Trainer- lisenssi on vankka ja arvostettu osoitus ammattitaidosta, joka tunnetaan laajalti liikunta- ja hyvinvointialalla.)
Olen aiemmalta ammatiltani opiskellut kokiksi. Suosin ravintovalmennuksissa tuoreiden raaka-aineiden käyttöä ja normaalia jo koulumaailmasta opittua lautasmallia.
En kannata  ns. dieettikulttuuria vaan monipuolista syömistä.
Valmennan ja ohjeistan kaikenikäisiä harrastajia löytämään liikkeet ja motivaation tehokkaaseen harjoitteluun niin, jumppakammarilla, kotona, ulkona ja kuntosalillakin.
Laadin henkilökohtaiset tavoitteesi rajoitteesi huomioon ottaen.
Vapaa-ajallani itse harrastan mm. metsälenkkejä, hiihtoa, luistelua, toiminnallista harjoittelua, kuntosalia, mäkitreenejä ja porrastreenejä.
Nautin perheen kanssa ulkona luonnossa liikkumisesta ja niin, myös asiakkaani pääsevät nauttimaan ulkotreeneistä aina, kun mahdollista!
Tärkeänä pidän myös palautumisen merkitystä. Arki, harrastukset ja työ kuluttavat meidän jaksamista, joten koen tärkeänä myös lepopäivät ja riittävän unen saamisen.
Valmentajana olen positiivinen, kannustava ja ymmärtäväinen. Osaan myös haastaa asiakasta tarpeen tullen.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi on elämässä kaiken A ja O. Nautitaan matkasta myös omaa kehoa kuunnellen.
 
Marble Surface

YHTEYSTIEDOT

Osoite:

Vanha Tampereentie 18-20 A8, Ikaalinen 39500

Puhelin:

0447384100

Sähköposti:

heidi.poti@gmail.com

  • Facebook
  • Instagram
Дневной свет